杂谈|跑步出汗多好还是不好?

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我必须在跑步前3天分享。

我相信很多人都有这种误解:跑步就是出汗,汗水越多,运动就越好。有些人认为汗液可以排出体内的代谢废物,从而具有排毒的功效,所以觉得越多越好,汗水越多越好。

出汗时,部分水分蒸发,蛋白质和氨基酸等固体物质残留在皮肤表面。通过微生物在皮肤表面的作用,可以产生一些酸味的物质,使人们感到汗水不干净。

事实上,除了一些代谢废物外,还有许多对身体有用的物质,如矿物质和氨基酸。随着汗水的流失,这些营养素也会流失。

因此,对于少量出汗,你不必太在意,但对于大量出汗,我们不应该等待它。

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因为大量出汗会减少体液,如果不及时补充体液,会导致血容量减少,心率增加,出汗率下降,散热能力下降,体温升高。

大量的电解质如钠和钾会导致神经肌肉系统紊乱,导致肌肉无力,肌肉痉挛和其他症状。脱水还可以减少运动和疲劳。

除了这些对身体的影响,对于习惯用手机跑步的朋友来说,出汗太多,最大的担心是手机很容易出汗。虽然现在很多手机都具有防水功能,但长期出汗仍可能产生影响。此时,需要防汗口袋。

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一般的腰包只能防止水溅,难以防止汗水。

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