游泳诊所:给你的身体位置做个全面体检!

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17: 30: 17 Taitai Health说

游泳是无止境的 - 游泳训练团伙

你好,哇!

在培训圈里,我看了很多朋友的视频。每个人的注意力都是:“手臂动作是正确的吗?”“打腿是不是很好?”“节奏是否正确?”

在抛弃动作方面,每个人都忽略了一个非常基本的东西,即:游泳中身体的位置。

如果你的身体姿势在游泳时不够好,它会影响你的所有动作。

例如:从表面上看,你可能无法击败你的腿,但你仍然没有任何进步。此时,您需要检查您的身体姿势是否有问题。

同样,不良的身体姿势也会影响手臂的运动和通风。

所以今天,我们会说得很好:游泳时保持良好身体姿势的重点和需要注意的问题。

你的灵魂艺术家在线!

什么是正确的身体姿势

如果你想快速游泳,你必须在水中有更高的身体姿势。

特别是你的臀部,腿部和脚部应该与靠近水的水平相同。

如果你的腿处于水中较低的位置,会产生很大的阻力,这将直接影响你的游泳速度。

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在正常的自由泳合作中,大腿很重,成为游泳的负担,这就是我们常说的“拖腿游”。

在尝试将浮板或8字符板夹在两腿之间后,游泳时的感觉会变得非常快速和轻松。

这意味着您在游泳时身体位置较低。

如果您遇到此问题,必须尽快解决。否则,它将成为您快速前进的最大绊脚石!

身体位置低的原因

通常身体位置太低,有几个原因,你可以逐一进行“体检”:

1水中长期氦气:常见于自由泳

症状:在水下呼吸可导致胸部浮力,上半身位置过高,下半身位置下沉。

更正:掌握水中均匀的呼气节奏,可以有效避免这个问题。

2仰视时,头部过高:常见于蛙泳和蝴蝶游泳

症状:通气过程中过度的抬头运动会导致臀部压力过大,导致腿部下沉。

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更正:手臂的运动和身体前进产生的波浪应该用于协助通风。 (它就像一艘在海上行驶的船,船头的位置会形成一个阻力波,这会导致船头向上升起。)

而不是简单地将头抬起来进行通风。

3在游泳中前瞻和前进:常见于蝴蝶,青蛙,自由泳

症状:由于紧张或其他原因,许多初学者在游泳时都渴望向前看。头部将从水中突出,这也将导致后腿下沉。

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如果允许该人击中该人或者如果他害怕撞到墙上,则应该注意眼睛的底部或墙壁的后部。最糟糕的是看前方,而不是前方。

以同样的方式,仰泳不应该是脚的方向,而应该是顶部的方向。

4从膝盖开始踢腿:常见于蝴蝶,背部,自由泳

症状:膝盖过度弯曲会增加阻力,而水的阻力会导致腿部下沉。

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矫正:改善踢腿技术,找到正确的力点,不要过度弯曲腿部。

5剪刀腿:常见于背部,自由泳

症状:剪刀式踢腿通常是由于手臂进入水中超过身体中轴线引起的。

这种错误的动作会导致身体不平衡,腿会下意识地使剪刀踢腿以纠正身体位置并防止身体翻身。

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(我真的不知道怎么画.我尽力了)

修正:改善手臂的水位,不要超过中轴,还要注意身体不要翻转,控制平衡。

6次勾拳:自由式比赛

症状:对于许多有自行车和跑步训练经验的人,以及一些脚踝柔韧性差的朋友,脚踝的灵活性是一个大问题。

腿的下沉。

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更正:执行脚踝灵活性和灵活性训练,如公开文章中详述的如何练习。

7节奏水下慢节奏:自由式常见

腿来减少能量消耗。

但是对于一些浮力差且脚踝柔韧性差的初学者来说,低频踢腿不会产生足够的浮力,这会导致腿部下沉。

更正:在注意核心稳定性的同时加快踢球的频率。

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如果你的中间身体弯曲并且你不知道如何收紧背部肌肉以抬高你的腿部位置,你的下肢会非常沉重。

8个武器在捕捉阶段压下来:常见于自由式

症状:许多人在自由泳击球的捕捉阶段使用过大的力量,并且出现了直臂划艇者的初步线索。

之前已经说过,直臂击球是错误的动作。

按压水会增加上半身的位置并降低腿的位置。

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更正:改进自由式水下冲程技术。在公开号码之前还详细介绍了这部分内容,你可以去学习。

9腰部和臀部的灵活性:常见于四招

症状:有些人经常坐在办公室或自行车爱好者。腰部和臀部的柔韧性不够好,这将导致腿部在水中的位置太低。

矫正:在发射前做一些简单的伸展运动,以改善臀部和臀部周围的运动范围。

如果出现上述九个问题中的三个或更多问题,则需要纠正和改善您在游泳中的身体姿势问题。

没有一种方法可以改善身体的位置,因为这是一个涉及许多游泳阶段的综合问题。

因此,我们必须逐一发现问题并纠正错误。

保持积极的态度,不要丢失信息,最聪明的人经常以最愚蠢的方式练习。

好的,这个班级在这里,然后我们将讨论公共号码中头部位置和身体之间的关系。

不关心的朋友可以关注它。

每个人都必须对自己的身体姿势进行身体检查。

课后培训部分仍在微信培训圈内发布。欢迎大家积极参与打卡。

还记得转发!向前!向前!请参阅下一课

培训圈也在公共号码中。

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微信搜索公众号:游泳训练帮助游泳

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如果你的身体姿势在游泳时不够好,它会影响你的所有动作。

例如:从表面上看,你可能无法击败你的腿,但你仍然没有任何进步。此时,您需要检查您的身体姿势是否有问题。

同样,不良的身体姿势也会影响手臂的运动和通风。

所以今天,我们会说得很好:游泳时保持良好身体姿势的重点和需要注意的问题。

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什么是正确的身体姿势

如果你想快速游泳,你必须在水中有更高的身体姿势。

特别是你的臀部,腿部和脚部应该与靠近水的水平相同。

如果你的腿处于水中较低的位置,会产生很大的阻力,这将直接影响你的游泳速度。

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在正常的自由泳合作中,大腿很重,成为游泳的负担,这就是我们常说的“拖腿游”。

在尝试将浮板或8字符板夹在两腿之间后,游泳时的感觉会变得非常快速和轻松。

这意味着您在游泳时身体位置较低。

如果您遇到此问题,必须尽快解决。否则,它将成为您快速前进的最大绊脚石!

身体位置低的原因

通常身体位置太低,有几个原因,你可以逐一进行“体检”:

1水中长期氦气:常见于自由泳

症状:在水下呼吸可导致胸部浮力,上半身位置过高,下半身位置下沉。

更正:掌握水中均匀的呼气节奏,可以有效避免这个问题。

2仰视时,头部过高:常见于蛙泳和蝴蝶游泳

症状:通气过程中过度的抬头运动会导致臀部压力过大,导致腿部下沉。

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更正:手臂的运动和身体前进产生的波浪应该用于协助通风。 (它就像一艘在海上行驶的船,船头的位置会形成一个阻力波,这会导致船头向上升起。)

而不是简单地将头抬起来进行通风。

3在游泳中前瞻和前进:常见于蝴蝶,青蛙,自由泳

症状:由于紧张或其他原因,许多初学者在游泳时都渴望向前看。头部将从水中突出,这也将导致后腿下沉。

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如果允许该人击中该人或者如果他害怕撞到墙上,则应该注意眼睛的底部或墙壁的后部。最糟糕的是看前方,而不是前方。

以同样的方式,仰泳不应该是脚的方向,而应该是顶部的方向。

4从膝盖开始踢腿:常见于蝴蝶,背部,自由泳

症状:膝盖过度弯曲会增加阻力,而水的阻力会导致腿部下沉。

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矫正:改善踢腿技术,找到正确的力点,不要过度弯曲腿部。

5剪刀腿:常见于背部,自由泳

症状:剪刀式踢腿通常是由于手臂进入水中超过身体中轴线引起的。

这种错误的动作会导致身体不平衡,腿会下意识地使剪刀踢腿以纠正身体位置并防止身体翻身。

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(我真的不知道怎么画.我尽力了)

修正:改善手臂的水位,不要超过中轴,还要注意身体不要翻转,控制平衡。

6次勾拳:自由式比赛

症状:对于许多有自行车和跑步训练经验的人,以及一些脚踝柔韧性差的朋友,脚踝的灵活性是一个大问题。

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更正:执行脚踝灵活性和灵活性训练,如公开文章中详述的如何练习。

7节奏水下慢节奏:自由式常见

腿来减少能量消耗。

但是对于一些浮力差且脚踝柔韧性差的初学者来说,低频踢腿不会产生足够的浮力,这会导致腿部下沉。

更正:在注意核心稳定性的同时加快踢球的频率。

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如果你的中间身体弯曲并且你不知道如何收紧背部肌肉以抬高你的腿部位置,你的下肢会非常沉重。

8个武器在捕捉阶段压下来:常见于自由式

症状:许多人在自由泳击球的捕捉阶段使用过大的力量,并且出现了直臂划艇者的初步线索。

之前已经说过,直臂击球是错误的动作。

按压水会增加上半身的位置并降低腿的位置。

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更正:改进自由式水下冲程技术。在公开号码之前还详细介绍了这部分内容,你可以去学习。

9腰部和臀部的灵活性:常见于四招

症状:有些人经常坐在办公室或自行车爱好者。腰部和臀部的柔韧性不够好,这将导致腿部在水中的位置太低。

矫正:在发射前做一些简单的伸展运动,以改善臀部和臀部周围的运动范围。

如果出现上述九个问题中的三个或更多问题,则需要纠正和改善您在游泳中的身体姿势问题。

没有一种方法可以改善身体的位置,因为这是一个涉及许多游泳阶段的综合问题。

因此,我们必须逐一发现问题并纠正错误。

保持积极的态度,不要丢失信息,最聪明的人经常以最愚蠢的方式练习。

好的,这个班级在这里,然后我们将讨论公共号码中头部位置和身体之间的关系。

不关心的朋友可以关注它。

每个人都必须对自己的身体姿势进行身体检查。

课后培训部分仍在微信培训圈内发布。欢迎大家积极参与打卡。

还记得转发!向前!向前!请参阅下一课

培训圈也在公共号码中。

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