为什么跑步运动会抑制食欲?

FG电子app下载

  03:01:58学习养生

  

为什么跑步运动会抑制食欲?

理论上,运动会增加能量消耗,并且基于能量稳态,运动也应该增加食欲并增加食物摄入量。

这也符合许多人的经验,他们在运动后往往会感到饥饿和多吃。

然而,其他人,例如体验的主题,是运动而不是抑制食欲。

丨一些研究表明,运动可以抑制食欲,减少食物摄入一段时间

不仅是人们的经验,而且一些研究还表明,运动确实可以抑制食欲并减少食物摄入一段时间。

例如,在2016年的一项研究中,男性和女性在骑自行车和剧烈运动后大量出汗后,食物减少了约25%。

2015年的研究表明,与休息时间相比,在接下来4天的自由摄入量中,摄入50%氧气3小时的运动并没有增加食物摄入量。运动当天食物摄入量显着减少。

运动会增加消耗,但会抑制食欲,减少食物摄入量。似乎违反生理常识的“悖论”背后的秘密是什么?

秘诀是体温的稳态优先于能量平衡的稳定状态

2018年4月24日发表于BLOS生物学的一项研究似乎揭开了这种“悖论”的神秘面纱。

这种看似“悖论”的秘密可能在于,作为一种温血动物,体温调节动态平衡的维持优先于能量平衡的稳定状态。

具体而言,运动抑制食欲的机制是运动产生大量热量,这会导致身体的核心体温和大脑中的温度升高。

体温升高可以作用于下丘脑体温调节中心的温度敏感神经元,表明食欲不振并减少食物摄入。

食欲控制

食欲控制涉及各种神经体液机制。

目前认为食欲控制中心位于下丘脑,主要由胰岛分泌的胰岛素,脂肪组织产生的瘦素和胃肠道分泌的生长素释放肽,以及甲状腺素和一些神经因子控制。

更具体地说,位于下丘脑弓状核(ARC)中的产生阿片类黑素细胞的皮质醇(POMC)神经元对激素和神经信号有反应,以调节食欲和食物摄入。

记住这个食欲控制的神经元叫做ARC-POMC。

运动介导的体温升高激活ARC-POMC神经元上的辣椒素样受体以抑制食欲

在2018年的PLOS生物学研究中,科学家们进行了以下探索:

已经通过各种技术证明,下丘脑ARC-POMC神经元可以表达TRPV1样受体(辣椒素样受体)。

该受体的特征在于其经典的TRPV1受体活性,其可被辣椒素激活以产生神经信号。

与经典的TRPV1受体不同,经典的TRPV1受体只能通过高于42°C的有害高热来激活,这种TRPV1样受体可以通过37°C的生理温度激活。

该研究发现,大约三分之二的ARC POMC神经元表达这种TRPV1样受体。

将辣椒素注射到小鼠的ARC中会在接下来的12小时内减少食物摄入量。

通过预先阻断POMC神经元的TRPV1样受体或通过分子生物学技术沉默编码这些受体的基因,可以预防辣椒素的食欲抑制。

将实验小鼠置于跑步机上40分钟,其内部和ARC温度迅速增加。运动20分钟后,它们达到新的稳定状态并保持在相对较高的温度水平超过一小时。与非运动小鼠相比,运动小鼠的食物摄入量减少了约50%。

在相对温和的片剂上的运动不影响缺乏ARCPOMC神经元TRPV1受体的小鼠的食物摄入。

结果表明,体温,如上述激素和营养素,可以作为调节食欲和饮食行为的生物信号。体温升高可导致抑制食欲,减少食物摄入量。

包括,剧烈运动引起的体温升高具有同样的食欲抑制作用。

从而揭示运动的秘诀,在一定时间内抑制食欲,减少食物摄入量。

丨夏季炎热,吃辣椒,同样机制抑制食欲

这种生物学机制也可以解释人们在夏季高温环境下普遍遭受食欲不振的“苦夏”现象,

一些研究发现,吃辣椒可以抑制食欲,有助于减肥。

末端 -

为什么跑步运动会抑制食欲?

理论上,运动会增加能量消耗,并且基于能量稳态,运动也应该增加食欲并增加食物摄入量。

这也符合许多人的经验,他们在运动后往往会感到饥饿和多吃。

然而,其他人,例如体验的主题,是运动而不是抑制食欲。

丨一些研究表明,运动可以抑制食欲,减少食物摄入一段时间

不仅是人们的经验,而且一些研究还表明,运动确实可以抑制食欲并减少食物摄入一段时间。

例如,在2016年的一项研究中,男性和女性在骑自行车和剧烈运动后大量出汗后,食物减少了约25%。

2015年的研究表明,与休息时间相比,在接下来4天的自由摄入量中,摄入50%氧气3小时的运动并没有增加食物摄入量。运动当天食物摄入量显着减少。

运动会增加消耗,但会抑制食欲,减少食物摄入量。似乎违反生理常识的“悖论”背后的秘密是什么?

秘诀是体温的稳态优先于能量平衡的稳定状态

2018年4月24日发表于BLOS生物学的一项研究似乎揭开了这种“悖论”的神秘面纱。

这种看似“悖论”的秘密可能在于,作为一种温血动物,体温调节动态平衡的维持优先于能量平衡的稳定状态。

具体而言,运动抑制食欲的机制是运动产生大量热量,这会导致身体的核心体温和大脑中的温度升高。

体温升高可以作用于下丘脑体温调节中心的温度敏感神经元,表明食欲不振并减少食物摄入。

食欲控制

食欲控制涉及各种神经体液机制。

目前认为食欲控制中心位于下丘脑,主要由胰岛分泌的胰岛素,脂肪组织产生的瘦素和胃肠道分泌的生长素释放肽,以及甲状腺素和一些神经因子控制。

更具体地说,位于下丘脑弓状核(ARC)中的产生阿片类黑素细胞的皮质醇(POMC)神经元对激素和神经信号有反应,以调节食欲和食物摄入。

记住这个食欲控制的神经元叫做ARC-POMC。

运动介导的体温升高激活ARC-POMC神经元上的辣椒素样受体以抑制食欲

在2018年的PLOS生物学研究中,科学家们进行了以下探索:

已经通过各种技术证明,下丘脑ARC-POMC神经元可以表达TRPV1样受体(辣椒素样受体)。

该受体的特征在于其经典的TRPV1受体活性,其可被辣椒素激活以产生神经信号。

与经典的TRPV1受体不同,经典的TRPV1受体只能通过高于42°C的有害高热来激活,这种TRPV1样受体可以通过37°C的生理温度激活。

该研究发现,大约三分之二的ARC POMC神经元表达这种TRPV1样受体。

将辣椒素注射到小鼠的ARC中会在接下来的12小时内减少食物摄入量。

通过预先阻断POMC神经元的TRPV1样受体或通过分子生物学技术沉默编码这些受体的基因,可以预防辣椒素的食欲抑制。

将实验小鼠置于跑步机上40分钟,其内部和ARC温度迅速增加。运动20分钟后,它们达到新的稳定状态并保持在相对较高的温度水平超过一小时。与非运动小鼠相比,运动小鼠的食物摄入量减少了约50%。

在相对温和的片剂上的运动不影响缺乏ARCPOMC神经元TRPV1受体的小鼠的食物摄入。

结果表明,体温,如上述激素和营养素,可以作为调节食欲和饮食行为的生物信号。体温升高可导致抑制食欲,减少食物摄入量。

包括,剧烈运动引起的体温升高具有同样的食欲抑制作用。

从而揭示运动的秘诀,在一定时间内抑制食欲,减少食物摄入量。

丨夏季炎热,吃辣椒,同样机制抑制食欲

这种生物学机制也可以解释人们在夏季高温环境下普遍遭受食欲不振的“苦夏”现象,

一些研究发现,吃辣椒可以抑制食欲,有助于减肥。

末端 -